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跑步机运动准备

北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机：美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林，更是健身俱乐部的全案策划*，拥有专业的俱乐部管理精英，可向每一个需要的客户提供全套的支持!  

跑步机运动准备

要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条湿毛巾，跑步机，瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照就更好。

训练前不要空腹

就算在家里，也不能想跑就跑，空腹锻炼较易造成晕晕乎乎的运动性血少，在运动前来杯果汁，剥个香蕉吃，旁边放上一杯温水，别等口渴了再喝，要及时补充水分，小口吞咽，少量多次。

空气和湿度很重要

跑步消耗较大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要。平时在房内可开加湿器，若遇上雾霾天气，建议在室内同时开启空气净化器。

跑步次序

上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。

ICON的建议是从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。

温馨提示:快步走能更多的利用脂肪来供能，消除脂肪效果非常明显。

选择适合的跑步模式

很多跑步机自带很多模式，'消除脂肪模式'、'心肺功能模式'、'登山模式'、'随机模式'应有尽有。

跑步后要做好放松动作

跑步运动后，做适当的放松扩展动作，能够平缓你过速的心率。

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购买跑步机价位作为参照物

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购买跑步机，价位作为参照物，也是首先要考虑要素的之一。市场上跑步机价格高低不一，像国际品牌乔山有一款入门级别的家用跑步机T811售价3000+。，英国品牌锐步家用跑步机中档机JET200售价5千多元，美国爱康家用跑步机售价9000+。所以先要设定一个心理价位，选择一个在自己消费承受能力区间的才好。

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　　跑步机怎么选择

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现在越来越多的人开始注重健康的生活方式，为了保持好的体型，精力充沛的投入到工作中，会选择家用跑步机，跑步机专卖店哪家好，足不出户的享受速度随意调节的有氧锻炼环境，痛快淋漓的挥洒汗水，有效的调节心肺功能，哪里有跑步机，通过长期的有规律有氧锻炼，家用跑步机价格，燃烧大量的脂肪，保持**的体型。如何选择一款适合自己的跑步机，就至关重要。舒华小编为大家总结一下选购时需要注意的几个指标：

跑步机怎么选择跑步机什么牌子好

一、跑步机电机的马力值

通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的持续(continuous)马力应该在1.25~1.5马力以上。如果家人体重有**过80公斤的，强烈建议选择舒华阿波罗3号、阿波罗5号、X5、X9等系列跑步机。

二、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑较大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖，踝等关节。较初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开，使跑台成悬吊状态，进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果，但这种方式不能完全达到理想效果，因而*四代跑步机舒华采用了汽车悬挂式避震系统，更能有效的避免因跑步震动而带来对身体骨骼，心脏及大脑的损伤。

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