这样使用跑步机是大忌,快看看你中招没
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1、 忌跑前不热身。上跑步机锻炼前,要做适量的热身运动,否则容易引起肌肉拉伤。你可以适当进行压腿、下蹲等热身运动。上跑步机后也要从慢走、慢跑开始,西班牙BH跑步机价格,逐步过渡到快跑。
2、 忌姿势不正确。跑步时,要挺胸收腹,不要含胸弓背;要两臂协调摆动,不要扶着把手跑;要前后摆臂,不要左右摆臂;要脚跟到脚掌的弧形过渡落地,不要脚掌直接落地。
3、 忌分散注意力,西班牙BH跑步机多少钱,跑步时,尤其是快跑,注意力要集中,眼睛一定要看着正前方,不要一边聊天一边跑,也不要边看电视边跑步,以免跌倒,造成损伤。建议选择操作面板简约大方类型的跑步机,推荐:舒华跑步机。
4、忌突然减速度,跑步时由于地面的反作用力,通过骨骼传到脊椎和大脑,有些人跑步机上锻炼以后会感觉头不舒服,西班牙BH跑步机报价,甚至头晕,因此下跑步机时,也要逐渐减慢速度,以免由于头晕而摔倒。
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